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减肥课件一_图
发布日期:2019-10-08 14:57   来源:未知   阅读: 次 

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  肥胖现状 肥胖已经成为全球流行病 我国成年人超重率为22.8%,估计人数 达到了2亿人,而大城市成人超重率则为 30% 肥胖是指人体脂肪的过量储存,表现 为脂肪细胞增多或脂肪细胞增大,即 全身脂肪组织块增大,与其它组织失 去正常比例的一种状态。 定义: 一、饮食过量; 二、代谢功能障碍; 三、遗传 肥胖并不具有遗传素质,而在 于遗传了吃的习惯和方法。 能量消耗 能量摄入 基础代谢(60~70%) 能量消耗 食物生热效应(10%) 体力活动(10~40%) 生长发育青少年减肥和成年人减肥不同,以增加能耗为主 肥胖的判定 ? ? ? ? ? 标准体重 体重指数(MBI) 腰臀比值(WHR) 腰身比值 皮脂测定法 肥胖分类 ? 单纯性肥胖、遗传性肥胖和继发性肥胖 ? 单纯性肥胖又分体质性肥胖和获得性肥 ? 苹果型肥胖和梨型肥胖(从体型上分) 单纯性肥胖 无明显病因可查的肥胖称为单纯性肥胖 ----体质性肥胖 ----获得性肥胖 继发性肥胖 ---有明显病因引起的 肥胖称为继发型肥胖 苹果型肥 小链接 ? 苹果型肥胖:腹部肥胖,俗称“将军肚” ,多见于男性。脂肪主要在腹壁和腹腔内 蓄积过多,被称为“中心型”或“向心性 ”肥胖,则对代谢影响很大。中心性肥胖 是多种慢性病的最重要危险因素之一。这 种肥胖很危险,跟心脏病、脑卒中高度相 关。 洋梨型肥胖 小链接 ? 肚子不大,臀部和大腿粗,脂 肪在外周,所以叫外周型肥胖, 多见于女性,患心血管疾病、 糖尿病的风险小于苹果型肥胖。 穿长裙,不穿牛仔裤和紧身裤。 肥胖的危害 肥胖使疾病发病率增加,与正常人 比较之发生倍数如下图: 你每超重0.9斤,寿命就要比别人少29天! NO.1 影响美观甚至造成心理问题 古希腊美男子大卫 在现代社会生活几年后 受到偏见和歧视 自卑 厌食症 ? 在发达国家和迅速发展的国家中,肥胖者 必须与来自社会和环境的偏见和歧视作斗 争。肥胖者也往往受社会观点、新闻媒介 宣传的影响,对自身的体形不满,总认为 在社交中会受到排斥,尤其在受到中、高 等教育的年轻女性中易受这种心理驱使, 把减肥作为时尚;往往出现体重处于正常 范围的人还在奋力减重的现象,有人甚至 因此导致厌食症。从小就发胖的儿童容易 产生自卑感,对各种社交活动产生畏惧而 不愿积极参与,造成心理问题。 NO.2 心脑血管疾病 ?高血脂 ?高血压 ?动脉硬化 ? 冠心病,心绞痛,心肌梗塞,脑梗塞,脑中风 心肌梗塞 脑出血 NO.3 糖尿病 胰岛素抵抗 NO.4 脂肪肝和胆囊疾病 NO.5 睡眠呼吸暂停症 NO.6 影响内分泌 肥胖者血循环中的性激素平衡被 破坏,尤其是腹部脂肪过多的女性常 有排卵异常、雄激素过多,往往伴有 生殖功能障碍。有的中度肥胖妇女发 生多囊性卵巢综合征。 减肥药品 西布曲明:让人不容易感觉饥 饿,副作用是头疼、口干、便 秘和失眠。造成血压升高、心 率加快等。还如右旋苯丙胺 赛尼可:阻断脂肪吸收的药物。 会出现油样便或油性斑点。 利尿剂:利用“脱水”来使体 重暂时下降伴有呕吐、头晕、 虚弱或电解质紊乱等症状。如 番泻叶 泻药:通过腹泻、食欲减退来 减轻体重,经常服用,除可能 损伤肠道,还会导致肠松弛、 贫血等。 圣雅廊健康减肥 ? 圣雅廊健康解决方案 减肥作用原理 ? 根据君臣佐使中医配伍原则,配合中医经 络穴位的作用,达到活化脏腑细胞,恢复 正常的消脂功能; ? 排毒、调理脏腑、减脂消脂、美体塑形四 合一全方位减肥疗法; ? 不节食、不打针、不吃药安全健康减肥疗 法; 减肥必备条件 ? ? ? ? 减肥的信心与毅力 良好的饮食方法和生活习惯 切忌减肥方法单一 切忌心急求快治标不治本 综合全方位疗法 ? 宿便是百病之源,是减肥和健康的大敌; ? 恢复内脏功能的正常运化,不节食,而是 让我们养成良好的饮食习惯; ? 运用拔罐刺激经络穴位、特殊物理方法按 摩燃烧脂肪; ? 脂肪管理器 塑型美体使脂肪匀称,身材S 型。 周一食谱早:咖啡、苹果 ? ? 午:米饭(一小碗)炒土豆青椒丝,生黄瓜一根,紫菜汤 晚:煮虾(数只),烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜芽 周二食谱早:麦片粥(一小碗)、面包(一片)葡萄 十个 ? 午:鲫鱼萝卜豆腐汤,煮鸡蛋(1个),蔬菜沙拉 ? 晚:绿豆粥(一小碗)馒头(一个),生拌茄泥,生黄瓜一根 周三食谱早:乌龙茶、弥猴桃 ? 午:烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个 ? 晚:牛肉、凉拌海带丝。 周四食谱早:大米粥(一小碗)、全麦面包(一片)、橙子一个 ? 午:烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个 ? 晚:玉米粥(一小碗)、馒头、烧芦笋,生黄瓜一根 周五食谱早:咖啡、苹果 ? 午:米饭(一小碗)、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤 ? 晚:鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜 周六食谱早:麦片粥(一小碗)橙子 一个 ? 午:煮鸡蛋一个、烧海鱼、蘑菇炒青菜 ? 晚:白薯粥(一小碗),凉拌菠菜、饼(一两) 周日食谱早:绿茶、苹果 ? 午:胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋(1个)、西红柿汤 ? 晚:绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头(1两)、生黄瓜一根 一、早餐豆浆一碗、全麦面包两片、永久固定公式规律出肖鸡蛋一个 ? 中餐 腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹绿豆芽,米饭 半碗 ? 晚餐 素炒西胡芦、虾米烧冬瓜、腐竹拌黄瓜,红豆 粥一小碗 二、早餐 红豆大米粥一碗,爽口小菜一碟(黄瓜、胡罗 卜、芹菜加上煮五香花生米),桂圆或大枣1把 ? 中餐 西红柿炒鸡蛋,木耳拌芹菜,清炒油麦菜,米 饭半碗 ? 晚餐 菠菜猪血豆腐汤,炒土豆丝,凉拌白菜心 三、早餐 酱豆腐、蒸蛋羹、半个馒头 ? 中餐 凉拌西兰花、清蒸鱼、青椒冬笋丁,米饭半碗 ? 晚餐 凉拌青笋,麻婆豆腐,酸辣藕片,小米粥一碗 四、早餐 南瓜枸杞大米粥、煎鸡蛋、什锦泡菜 ? 中餐 红烧牛肉,凉拌菠菜,素炒芥兰,半个 馒头 ? 晚餐 冬瓜排骨汤,胡萝卜青椒土豆丝、凉拌 茄泥 五、早餐 一个蒸糯玉米,1个荷包蛋,一杯牛奶 ? 中餐 西红柿牛肉面(面只吃一半),凉拌海带胡 萝卜丝 ? 晚餐 豆苗鱼丸汤,素炒丝瓜,烤甘薯1块